Làm đẹp da bằng thực phẩm. Tại sao không?

Da của chúng ta thường xuyên phải đối mặt với các tác động từ bên ngoài, chẳng hạn như lạnh hoặc ô nhiễm. Để chống lại điều này và bảo vệ làn da của chúng ta, các cửa hàng bán đầy các loại kem với các thành hóa học nhiều hơn bao giờ hết. Nhưng bạn có biết rằng vẻ ngoài và sức khỏe của làn da cũng có mối liên hệ chặt chẽ với chế độ ăn uống của chúng ta?

Dưới đây là 11 loại thực phẩm bạn có thể thêm vào chế độ ăn uống của mình ngay hôm nay để có làn da đẹp và khỏe mạnh.

1. Trà xanh:
Trà xanh nổi tiếng với nhiều đặc tính. Nó đặc biệt chứa một số lượng lớn chất chống oxy hóa và chống lại sự lão hóa của da. Nó cũng giúp chống lại mụn trứng cá bằng cách giảm sự hiện diện của hormone thúc đẩy sự xuất hiện của mụn nhọt. Nó cũng mang lại vẻ trẻ trung và khỏe mạnh cho làn da.

Bạn có thể uống trà xanh nhiều lần trong ngày. Nó cũng được khuyến khích để uống từ 3 đến 5 cốc mỗi ngày!

2. Cá hồi:
Cá hồi mang lại lợi ích cho da nhờ hàm lượng omega-3 cao. Các axit béo này giúp cung cấp nước cho làn da của chúng ta từ trong ra ngoài và chống lại các nếp nhăn và mụn trứng cá. Do đó, cá hồi rất phù hợp với làn da khô hoặc dễ kích ứng. Nó góp phần vào sức khỏe tốt của tóc bằng cách củng cố và làm cho tóc khỏe mạnh hơn.

Lưu ý rằng omega-3 cũng có trong các loại cá khác cũng như trong hải sản.

3.Atisô:
Atisô có chứa chất chống oxy hóa mạnh giúp giải độc cho làn da của chúng ta. Nhờ đó, loại rau này giúp da sáng hơn mà còn khỏe mạnh hơn.

Có lợi cho sức khỏe của da và tóc, các chất dinh dưỡng thực vật có trong nó hoạt động bằng cách giải độc các cơ quan như da và tóc được phục hồi, tăng cường và sáng hơn. Tác dụng của nó cũng giúp chống lại gàu.

4. Bông cải xanh:
Giàu vitamin và khoáng chất, bông cải xanh có chứa vitamin A, B và C. Giống như atiso, nó giúp da sáng hơn. Ngoài ra, nó còn sửa chữa các mô bị tổn thương bởi tia UV và giúp tái tạo da. Nhưng đó không phải là tất cả: nó còn bảo vệ làn da của chúng ta và tăng khả năng chống lại nhiệt độ, cả lạnh và nóng.

Để được hưởng lợi từ tất cả các đặc tính của nó, tốt nhất là bạn nên ăn nó ở dạng hấp hoặc sống.

5. Tỏi:
Nhờ đặc tính chống viêm và khử trùng, tỏi là một đồng minh thực sự cho làn da bị mụn. Nó chống lại mụn trứng cá và nhiễm trùng da của tất cả các loại rất tốt.

6. Trái bơ:
Giàu vitamin C và E, bơ mang lại nhiều lợi ích cho làn da của chúng ta: nó ngậm nước, làm da sáng và mang lại sức sống. Thực sự chống lão hóa, nó cũng thúc đẩy sự hình thành collagen để có tác dụng làm mịn và trẻ hóa. Nó có thể được ăn hoặc bôi trực tiếp lên da như một loại mặt nạ.

7. Quả hạch:
Chứa đầy đủ vitamin (E) và khoáng chất magiê, kali, canxi, sắt), các loại hạt giúp tái cân bằng làn da của chúng ta cũng như chống lại các vấn đề về da và nhiễm trùng. Ngoài ra, các loại hạt làm giảm sự sản xuất quá mức của bã nhờn, do đó chống lại mụn trứng cá.

8. Sô cô la đen:
Giàu chất chống oxy hóa và axit béo, sô cô la đen giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tia UV mà còn làm cho nó mịn màng hơn. Đặc biệt là hoạt động của ca cao có trong nó làm cho làn da rạng rỡ. Do đó, cần ưu tiên sôcôla đen có hàm lượng ca cao cao, ít nhất 70% để đạt được lợi ích từ nó.

Cuối cùng, ca cao có ưu điểm là thúc đẩy tuần hoàn máu và giúp làn da của chúng ta khỏe mạnh hơn.

9. Đu đủ:
Giống như sô cô la, nó giúp bảo vệ làn da của chúng ta khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, nhờ vào vitamin C có trong nó. Ngoài ra, nó thúc đẩy việc giảm mụn trứng cá và các bệnh nhiễm trùng da khác, và giúp đổi mới tế bào.

10. Nho đỏ:
Thuốc kháng histamine giúp chống lại các tác dụng phụ do phản ứng dị ứng. Nó cũng rất hiệu quả trong việc điều trị các chứng viêm da, chẳng hạn như bệnh chàm.

11. Trái cam:
Cam rất giàu vitamin C giúp thúc đẩy quá trình tạo collagen. Điều này sẽ làm cho da mềm mại, cải thiện độ đàn hồi của nó.

Bạn đã biết tất cả những lợi ích này? Món ăn yêu thích của bạn để chăm sóc làn da của bạn là gì?

XEM THÊM:
Ăn gì để có làn da khỏe mạnh, săn chắc?
Top các loại thực phẩm tốt nhất cho da phụ nữ
Top các thực phẩm tốt cho tim mạch