7 Loại Hải Sản Phù Hợp Nhất Để Ăn Kiêng

Chế độ ăn ketogenic hoặc keto với nhiều protein, nhiều chất béo và khôn xiết ít carbohydrate. Tuân thủ chế độ ăn kiêng này sở hữu thể khó khăn trừ lúc bạn mở rộng tầm nhìn ẩm thực của mình. Thử cá và động vật với vỏ mới là 1 bí quyết tuyệt vời để tậu những món ăn yêu thích và thoải mái mới.

Hải sản là tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng keto vì nó có hàm lượng protein cao và ít carbs ngẫu nhiên. Hải sản tươi sống nạc hơn những mẫu thịt đỏ, nhưng nó đựng các axit béo omega-3 và omega-6 lành mạnh. Bốn mẫu cá này với lượng axit béo phải chăng cho tim mạch cao nhất.

Cá hồi
Cá hồi ko chỉ có hương vị đằm thắm mà còn rất giàu axit béo omega-3 (khoảng 4.123 mg trong nửa miếng phi lê). Nó cũng chứa phổ biến chất dinh dưỡng quý giá khác, bao gồm vitamin B, vitamin D và selen. Món cá hưng thịnh soạn này rất lý tưởng để nướng hoặc nướng. tất cả những gì nó cần là một tẹo dầu ô liu và một tí muối và tiêu. Bạn cũng mang thể thưởng thức nó có 1 cái nước sốt ngon như Salmon With Mustard Vinaigrette này.



Cá thu
Cá thu là anh em họ của cá hồi. Nó chứa đầy omega-3 và những chất dinh dưỡng khác như nhau, nhưng nó sở hữu hương vị nhẹ nhàng hơn. Nó kết hợp rẻ sở hữu nước ướp cam quýt và những mẫu thảo mộc tươi. Nó có thể được nướng, nướng hoặc áp chảo.



Cá trích
Cá trích là chiếc cá mang kích thước vừa phải, hương vị nhẹ nhõm, cất toàn bộ chất dinh dưỡng. Nó được phục vụ phổ quát như hun khói lạnh, ngâm chua hoặc nấu chín trước. Bạn mang thể tậu thấy nó cả đóng hộp và tươi ở chợ cá . 1 miếng phi lê cá trích cỡ trung bình cất 946 mg omega-3 cùng sở hữu vitamin B12, vitamin D và selen. Hãy thử món Được ngâm trong nước sốt kem chua trên lớp rau xanh.



Hàu
Hàu bồi dưỡng tới không ngờ. cùng mang axit béo omega-3, một khẩu phần hàu sẽ đáp ứng nhu cầu về kẽm và đồng cộng sở hữu vitamin B12 của cơ thể. những món ngon nhỏ này sở hữu thể được thưởng thức lúc nấu chín hoặc ăn sống. Công thức làm cho Hàu nướng Mardi Gras này thân thiện sở hữu keto và ngon mồm. Bạn sở hữu thể thưởng thức rộng rãi hơn chỉ bốn dòng cá này trong chế độ ăn kiêng keto! khi mà bốn mẫu hải sản này sở hữu lượng axit béo omega-3 cao nhất, bạn có thể nhận được chất dinh dưỡng quan trọng này trong khoảng phổ thông dòng hải sản khác.



Cá ngừ
Cá ngừ là 1 cái cá linh động với hương vị đượm đà. trong khi cá ngừ đóng hộp là phổ thông nhất ở Mỹ, cá ngừ tươi có kết cấu dày đặc và bong tróc vừa ý. Nó chứa rộng rãi chất dinh dưỡng nhu yếu như selen, vitamin B12 và vitamin D, cộng có những axit béo. làm thịt cá ngừ nướng mang hương vị hấp dẫn lúc nướng, áp chảo hoặc nướng. ví như bạn đã là 1 fan hâm mộ của món salad cá ngừ, hãy thử công thức này với cá ngừ tươi nhé!



Mahi-Mahi
Mahi-mahi là một cái cá trắng ngon có hương vị ngọt nhẹ. Nó ít chất béo nhưng giàu protein có 24 gam mỗi khẩu phần. Nó là một nguồn axit béo omega-3 và vitamin B hoàn hảo. loại cá cởi mở này với thể được dùng trong phổ biến công thức nấu ăn để gọi cá trắng. Bạn sở hữu thể thưởng thức nướng, nướng hoặc áp chảo. Cho mahi-mahi thử mang công thức Bơ ớt chanh này.



Tôm & sò điệp
Tôm và sò điệp là các loài động vật với vỏ nhỏ, mềm. dù rằng cả 2 đều ít chất béo, nhưng chúng lại mang hàm lượng protein cao. Chúng phối hợp thấp mang nước sốt bơ, kem, một món lý tưởng cho bữa ăn keto. Hãy xem công thức làm cho mì tôm này sẽ lý tưởng hơn so với bí mì spaghetti!



gạnh qua blog của Crab Seafood để tìm thêm các công thức nấu bếp hải sản ngon, bổ dưỡng và các mẹo về phương pháp chế biến hải sản tại nhà! Bạn có thể sắm thấy những loại hải sản ngon nhất ở TP. Hồ Chí Minh tại Crab Seafood. Chúng tôi với thể giúp bạn lựa chọn được loài hải sản như ý và giải đáp phương pháp chế biến sao cho ngon nhất