5 Lợi Ích Của Thanh Năng Lượng Với Người Tập Luyện Thể Thao

Thanh năng lượng phổ biến như một chất bổ sung dinh dưỡng và năng lượng cho các vận động viên. Vì tính tiện lợi cao nên đây hiện đang là sản phẩm thông dụng được nhiều người lựa chọn làm món ăn vặt. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu hết được những ưu điểm của sản phẩm này. Vì vậy, trong bài viết dưới đây, hãy cùng Nass’Farm tìm hiểu kỹ hơn về sản phẩm này nhé.

Chính xác thì thanh năng lượng là gì?

Thanh năng lượng (hay còn gọi là Energy Bar trong tiếng Anh) là sản phẩm bổ sung năng lượng tức thì cho những người hoạt động nhiều. Nhiều người ngày nay thích tiêu thụ thanh năng lượng. Thực phẩm này được nén thành dạng thanh hoặc dạng bánh khô vừa dễ sử dụng lại vô cùng tiện lợi và chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe.

Thanh protein, thanh năng lượng từ Granola, giống như Granola Bar, là một loại thức ăn nhẹ và nhanh chóng bổ sung các vi chất dinh dưỡng cần thiết.



Hầu hết những người tập thể dục cường độ cao, chẳng hạn như vận động viên, thể hình và thể dục nhịp điệu, đều thích món ăn này. Vì thanh năng lượng cũng có dạng thanh (bar) nên chúng ta có thể xem là loại Granola Bar có bổ sung thêm Carbohydrate, đây là nguồn dinh dưỡng cơ bản cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể hỗ trợ tập luyện. . Tập thể dục hiệu quả hơn, để cơ thể phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện.

Hơn nữa, vì sự tiện lợi và nhỏ gọn mà nó mang lại, loại thực phẩm này ngày càng trở nên phổ biến. Nhiều người tham gia thể thao hoặc tập thể dục thường xuyên sử dụng thanh năng lượng như một bữa ăn nhẹ hoặc bữa ăn nhẹ lành mạnh, cung cấp dinh dưỡng cũng như đủ năng lượng để hoạt động tốt nhất mọi lúc.

Ưu điểm của thanh năng lượng cho việc tập thể dục

Sử dụng thanh năng lượng không chỉ giúp bổ sung năng lượng cho cơ thể mà còn có một số ưu điểm khác. Sau đây hãy cùng Nass'Farm thảo luận về năm lợi thế của thanh năng lượng đối với vận động viên và thể thao:



Cung cấp năng lượng ngay lập tức sau khi tập luyện

Thành phần dinh dưỡng của thanh năng lượng có chứa hàm lượng lớn carbohydrate và protein, giúp bổ sung lượng đường trong máu nhanh chóng, cung cấp năng lượng tức thì cho cơ thể khi tập luyện.

Duy trì mức năng lượng của bạn trong khi tập thể dục

Đối với những vận động viên chạy marathon đường dài, chất xơ trong thanh giúp cơ thể giải phóng năng lượng từ từ, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cảm thấy đói hay mệt mỏi.

Tăng sức đề kháng cho cơ thể



Những người tham gia thể thao trong thời gian dài dễ bị cảm lạnh do lượng mồ hôi cơ thể tiết ra. Nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, đặc biệt là sức đề kháng và phục hồi cơ thể về trạng thái khỏe mạnh do thành phần năng lượng trong thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng như vitamin E, kẽm và selen. đầu tiên càng sớm càng tốt.

Phục hồi thể chất và tái tạo cơ sau khi tập luyện

Sau một thời gian tập luyện căng thẳng, bạn phải bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng như chất bột đường, chất đạm, chất xơ cho cơ thể. Hơn nữa, bạn nên duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, tránh ăn quá nhiều và cố gắng kết hợp ăn các loại thực phẩm giàu carbs và protein lành mạnh để tối ưu hóa quá trình tái tạo cơ. Do đó, sử dụng thanh năng lượng để bổ sung dinh dưỡng cực kỳ có lợi cho quá trình phục hồi thể chất và tái tạo cơ bắp sau khi tập luyện.

Kiểm soát cân nặng của bạn mà không ảnh hưởng đến chế độ ăn uống của bạn

Thành phần chính của thanh năng lượng là các hạt dinh dưỡng như quả óc chó, quả hồ trăn, hạt mắc ca và mật ong. Nhờ đó, ăn những thanh này không làm tăng cân, tăng cholesterol hay các vấn đề sức khỏe khác như tim mạch, tiêu hóa, v.v.

Cũng vì lý do này mà thanh năng lượng là sản phẩm được ưa chuộng hiện nay, vừa cung cấp năng lượng vừa giúp kiểm soát cân nặng, dễ dàng mang theo khi tập luyện.

Chìa khóa để chọn thanh năng lượng tốt nhất

Hiện nay trên thị trường có bán rất nhiều loại thanh năng lượng giúp bổ sung năng lượng cho quá trình tập luyện, giảm cân hay duy trì sức khỏe. Một thanh năng lượng chất lượng cao sẽ giúp bạn an toàn và khỏe mạnh đồng thời cũng giúp bạn tiết kiệm thời gian khi cơ thể lấy lại năng lượng. Dưới đây là một số điều cần xem xét khi mua thanh năng lượng:

Nên ưu tiên các thành phần tự nhiên.

Sản phẩm này là một sự thay thế tuyệt vời; tuy nhiên, bạn nên chọn những thanh có nhiều thành phần tự nhiên, ít đường và có giá trị dinh dưỡng cân đối. Nó giúp cơ thể bạn kiểm soát lượng calo hàng ngày bằng cách giảm cảm giác thèm ăn vặt. Hơn nữa, cần lưu ý tránh những thanh năng lượng có hàm lượng đường cao, hương vị nhân tạo, chất bảo quản có hại cho sức khỏe.



Chọn loại thanh có hàm lượng protein thấp

Chọn thực phẩm không có nhiều protein. Béo phì thậm chí có thể dẫn đến bệnh tim mạch vì protein dư thừa về lâu dài sẽ chuyển hóa thành chất béo. Kiểm tra nguồn protein trong thanh năng lượng của bạn trước khi mua; tốt nhất nên chọn những loại có nguồn gốc từ các thành phần tự nhiên như các loại hạt hoặc trái cây.

Xem thêm bài viết tại đây: https://nassfarm.com/thanh-nang-luong-la-gi-loi-ich-tuyet-voi-cua-thanh-nang-luong

Lưu ý các thành phần carbohydrate

Thành phần quan trọng nhất của thanh năng lượng là carbohydrate. Do đó, hãy chọn các thanh có chứa các thành phần ngũ cốc nguyên hạt như yến mạch, hạt kê, hạt quinoa, v.v. Những thành phần này chứa nhiều carbs, cung cấp nhiều năng lượng cho cơ thể.

Chọn thanh năng lượng ít chất béo

Các thành phần chất béo lành mạnh sẽ giúp cơ thể giảm cholesterol và cân bằng lượng đường trong máu. Chọn thanh năng lượng có chất béo tốt làm từ đậu và các loại hạt như hạnh nhân, óc chó và ca cao.



Sẽ tuyệt vời hơn khi chính bạn kiểm soát calo

Thanh năng lượng rất ngon, dễ tìm và dễ di chuyển, nhưng chúng cũng chứa nhiều calo. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy chọn các sản phẩm có lượng calo không vượt quá 200 calo; nếu bạn cần thêm năng lượng cho một buổi tập luyện hoặc thể thao, hãy chọn những loại có nhiều calo hơn; nhưng hãy nhớ cân bằng nó với một chế độ ăn uống lành mạnh trước khi đến phòng tập.

Lựa chọn sản phẩm với giá hợp lý.

So với các loại thanh đạm và năng lượng nhập khẩu khác trên thị trường, giá dao động từ 60.000 - 90.000 đồng một thanh. Hiện vẫn có một số sản phẩm giá rẻ, dao động từ 25.000 - 45.000 đồng / chiếc. Đây là những lựa chọn “khôn ngoan” cho túi tiền của các vận động viên chạy bán chuyên và chuyên nghiệp.

Trên đây là 5 lợi ích tuyệt vời thanh dinh dưỡng đối với sức khỏe của vận động viên hay các gymer nói riêng và mọi người nói chung. Nếu bạn đang băn khoăn không biết thông tin cụ thể hơn về thanh dinh dưỡng cũng như nơi bán chúng, hãy ghé thăm website của Nass’Farm ngay bây giờ bạn nhé.