Bột ca cao có thực sự giảm cân?

by TranQuang3500 Sun 5 Jun - 12:48

Trong chế độ ăn uống hay ăn kiêng hàng ngày của mình, bạn có bao giờ thắc mắc tại sao nhiều người lại sử dụng bột ca cao và liệu rằng có thể giảm cân bằng ca cao hay không? Vì vậy, để trả lời cho câu hỏi này, hãy cùng mình tìm hiểu ngay nhé!

Tại sao bột ca cao có thể hỗ trợ giảm cân?

Ca cao chứa nhiều chất dinh dưỡng thực vật nhưng ít chất béo và đường, theo Webmd. Kết quả là, bột cacao chứa cực ít calo. Ca cao cũng đã được chứng minh trong các nghiên cứu để hỗ trợ kiểm soát việc sử dụng năng lượng và chuyển hóa. Đồng thời, nó làm tăng cảm giác no. Nói cách khác, trong khi sô cô la thường liên quan đến việc tăng cân, thì bột ca cao thực sự có thể hỗ trợ giảm cân đồng thời cung cấp các chất dinh dưỡng thiết yếu. Cụ thể:

Tăng cường trao đổi chất: Ca cao đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất và giúp cơ thể tiêu hóa chất béo tốt hơn. Đây là lý do tại sao các chuyên gia thể dục thường khuyên khách hàng nên thêm bột ca cao vào sinh tố protein trước khi tập luyện của họ.

Chống lại chứng viêm: Do tác dụng chống viêm của nó đối với đường ruột, bột ca cao có thể giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Giảm cân có mối liên hệ chặt chẽ với một dạ dày khỏe mạnh.

Bột ca cao rất tốt để giải độc do sự hiện diện của các chất chống oxy hóa như flavonoid. Bột ca cao cũng giàu chất xơ, giúp điều chỉnh lượng đường trong máu và loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể.

Chống lại căng thẳng: Ca cao từ lâu đã được sử dụng để chống lại căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Điều này có thể có tác động trực tiếp đến việc giảm cân vì mức độ căng thẳng có liên quan trực tiếp đến lượng mỡ vùng bụng. Khi bạn lo lắng, bạn thiếu năng lượng để tập thể dục đúng cách. Điều này cũng có thể gây khó khăn cho việc giảm cân.

Tăng cường sức khỏe tim mạch: Bột ca cao đã được chứng minh là làm giảm lượng cholesterol có hại trong máu, cũng như huyết áp cao và tích tụ mảng bám trong động mạch. Điều này làm giảm nguy cơ đau tim và các bệnh tim khác. Nó cũng giúp giảm cân.
12603

PGS. GS.TS Nguyễn Thị Lâm (Nguyên Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia) đồng tình, cho rằng bột cacao dùng để giảm cân là hoàn toàn có cơ sở về mặt khoa học. Ca cao đen là một loại ca cao nguyên chất có chứa nhiều flavonoid và có hiệu quả cao trong việc giảm cholesterol xấu.

“Vì cacao có chức năng tăng cường trao đổi chất và ức chế hấp thụ chất béo vào cơ thể nên dùng để giữ sức khỏe và giảm cân”, chuyên gia này khẳng định.

Tuy nhiên, vị phó giáo sư này nhấn mạnh, ngoài việc tiêu thụ cacao, bạn phải giữ một chế độ ăn đủ dinh dưỡng, loại bỏ chất bột đường và chất béo, kết hợp tập thể dục, vận động vừa sức để đạt được mục tiêu này. Hiệu quả cao nhất Không giống như việc tiêu thụ sô cô la có thể giúp bạn giảm 10kg trong 15 ngày. Đây chủ yếu là những lời quảng cáo để lôi kéo người mua, vì vậy đừng đặt niềm tin vào cacao hay bất kỳ sản phẩm nào khác có công dụng giúp bạn giảm cân nhanh chóng.

Giảm cân bằng ca cao sẽ như thế nào?

Bột ca cao được cho là có tác dụng tăng cường chuyển hóa năng lượng và chất béo. Do đó, nó có thể được uống vào để giúp giảm cân. Nếu bạn muốn sử dụng bột ca cao để giảm cân, hãy đảm bảo rằng bạn mua một thương hiệu hữu cơ chất lượng cao, không chứa đường.

Vào buổi sáng, trộn một lượng nhỏ bột ca cao vào một ly sữa ấm hoặc một bát yến mạch. Thêm bột cacao vào ly sinh tố buổi sáng có thể cung cấp hương vị và chất dinh dưỡng trong khi vẫn giúp giảm cân. Thêm bột ca cao vào thức uống protein của bạn trước khi tập luyện cũng sẽ giúp bạn đốt cháy chất béo nhanh hơn. Tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ dinh dưỡng hoặc huấn luyện viên thể dục để xác định chính xác lượng bột cacao mà bạn yêu cầu.

Bột ca cao có thực sự giảm cân? Hzynh_11

Muốn đạt được hiệu quả khi sử dụng cao bột mì để giảm cân, bạn đừng bỏ qua 3 điểm mấu chốt nhé!

Mặc dù có những câu hỏi xung quanh việc ca cao có giảm cân không thì mọi người thận trọng không nên bỏ qua ba điểm chính:

Không ăn quá nhiều: Dùng ca cao để uống nói chung là an toàn cho hầu hết mọi người. Nhưng hãy nhớ rằng sô cô la bao gồm caffeine và các chất khác. Các tác dụng phụ liên quan đến caffein bao gồm lo lắng, tăng đi tiểu, khó ngủ và tim đập nhanh.

Các tác dụng phụ có thể xảy ra bao gồm phản ứng da, táo bón và đau nửa đầu. Nó cũng có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn, đau ruột, sôi bụng và đầy hơi.

Phụ nữ mang thai và cho con bú nên thận trọng: Nhóm người này nên thận trọng khi dùng bột cacao vì nó có chứa caffeine. Caffeine, được tìm thấy trong ca cao, đi qua nhau thai. Mặc dù còn nhiều tranh cãi, nhưng một số dữ liệu cho thấy việc sử dụng quá nhiều caffeine trong thai kỳ có thể liên quan đến sinh non, sinh con nhẹ cân và sẩy thai.

Theo một số bác sĩ chuyên khoa, nên hạn chế sử dụng caffein dưới 300mg mỗi ngày trong thời kỳ mang thai. Hãy nhớ rằng sô cô la chứa từ 2 đến 25 mg caffeine trong mỗi khẩu phần ăn và một cốc sô cô la nóng có khoảng 10 mg. Do đó, những hàng hóa này có lẽ không phải là một rủi ro lớn. Mặt khác, bột cacao khô, không đường, có thể chứa tới 200mg caffein mỗi cốc.

Caffeine cũng là một vấn đề trong quá trình cho con bú. Nếu người mẹ tiêu thụ quá nhiều sô cô la có chứa caffeine, trẻ sơ sinh bú mẹ có thể trở nên quấy khóc và đi tiêu thường xuyên.

Vì những lý do này, bất kỳ ai đang cân nhắc sử dụng bột ca cao để giảm cân hoặc chăm sóc sức khỏe nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước.

Những thông tin bổ ích trên đây hoàn toàn được tham khảo từ Nass'Farm - một nơi cung cấp những dòng sản phẩm ăn kiêng, giảm cân và làm đẹp và còn cập nhật những thông tin bổ ích về dinh dưỡng và sức khỏe.