Nui gạo cao cấp - Thực đơn đổi mới cho bữa ăn dinh dưỡng

1. Nui gạo Mikiri có bao nhiêu calo?

Nui hay còn có tên gọi khác là Pasta có hàm lượng calo khác nhau, tuỳ thuộc vào nguyên làm nên nó. Đối với 100g nui gạo cao cấp Mikiri thì có khoảng 131 calo. Nếu nui được chế biến với một số loại nguyên liệu khác như rau củ, trứng, thịt,... thì lượng calo sẽ tăng lên. Dưới đây là một ước lượng về hàm lượng calo và dinh dưỡng cho nui gạo cao cấp dựa trên một khẩu phần ăn tiêu chuẩn là 100g nui gạo đã nấu:

- Calo: Khoảng 150 - 200 calo (tùy thuộc vào loại nui và liệu có thêm nguyên liệu khác hay không).
- Carbohydrates: Khoảng 30 - 40 gram, chủ yếu là tinh bột.
- Protein: Khoảng 4 - 5 gram, chủ yếu từ gạo sử dụng trong quá trình sản xuất.
- Chất béo: Rất ít hoặc không có, trừ phi nui được chế biến với dầu hoặc bơ.
- Vitamin và khoáng chất: Lượng nhỏ các vitamin nhóm B, sắt, mangan, và phosphorus.

Nui gạo có thể là một phần của bữa ăn cân đối nếu được kết hợp đúng cách với protein và rau củ. Do hàm lượng carbohydrate cao, nên những người quản lý lượng calo hoặc carb trong chế độ ăn uống của mình cần lưu ý đến khẩu phần ăn.

2. Thực đơn dinh dưỡng với nui gạo Mikiri - Nguyên liệu nên có trong gian bếp

Thực đơn dinh dưỡng với nui gạo Mikiri dưới đây cung cấp một cách cân đối các dưỡng chất cần thiết cho một ngày, kết hợp sự tiện lợi và hương vị thơm ngon. Đây không chỉ là nguyên liệu cung cấp đủ dinh dưỡng mà còn giúp bạn có các bữa ăn ngon miệng.

Bữa Sáng: Nui Gạo Xào Rau Củ

Nguyên liệu:
- 100g nui gạo Mikiri
- 1 củ cà rốt, thái hạt lựu
- 1 ít bông cải xanh, chia nhỏ
- 2 tép tỏi, băm nhỏ
- 1 thìa canh dầu thực vật
- Gia vị: muối, tiêu, nước tương (hoặc xì dầu)


Cách làm:
- Luộc nui gạo Mikiri theo hướng dẫn trên bao bì từ 15 - 20 phút trong nước sôi, sau đó xả qua nước lạnh và để ráo.
- Trên chảo, phi tỏi với dầu thực vật cho thơm, thêm rau củ vào xào đến khi chín tới.
- Thêm nui gạo vào chảo, đảo đều cùng rau củ. Nêm gia vị vừa ăn.
- Phục vụ nóng với ít tiêu xay trên cùng.

Bữa Trưa: Nui Gạo Hầm Thịt Bò

Nguyên liệu:
- 100g nui gạo cao cấp Mikiri
- 200g thịt bò, thái mỏng
- 1 củ hành tây, thái mỏng
- 1 quả cà chua, thái hạt lựu
- Gia vị: muối, tiêu, nước tương, dầu hào
- 1 lít nước dùng bò hoặc rau

Cách làm:

- Luộc nui gạo Mikiri rồi để ráo.
- Trên chảo, xào thịt bò và hành tây cho đến khi thịt bò chín tới.
- Thêm cà chua và nước dùng, đun sôi.
- Thêm nui gạo vào nồi, nấu thêm vài phút. Nêm gia vị vừa ăn.
- Sẽ ngon hơn khi ăn lúc nóng và cho thêm ít hành lá thái nhỏ.

Bữa Tối: Salad Nui Gạo Cao Cấp


Nguyên liệu:
- 100g nui gạo Mikiri, đã luộc chín
- 1/2 quả dưa leo, thái mỏng
- 1/2 quả cà chua, cắt nhỏ
- Ít rau mầm
- 100g thịt gà luộc, xé nhỏ
- Gia vị: giấm, dầu ô liu, muối, tiêu, mật ong

Cách làm:
- Trộn dưa leo, cà chua, rau mầm, và thịt gà với nui gạo trong một bát lớn.
- Pha gia vị làm sốt salad, đổ sốt lên trên và trộn đều.
- Để salad trong tủ lạnh 30 phút trước khi ăn để hương vị thêm thấm.
- Khi sự kết hợp từ nui gạo Mikiri với thịt, rau củ, bạn có thể tạo ra một thực đơn đa dạng, bổ dưỡng mà vẫn giữ được hương vị thơm ngon nui nhà mình nhé. Với nui khô Mikiri sẽ giúp bạn đổi mới -

khẩu vị 3 bữa trong ngày với nhiều cách biến tấu khác nhau. Ngoài ra, cọng nui sau khi luộc sẽ mềm, dai và bảo quản lâu được lâu trong ngăn mát tủ lạnh,.. Nhìn chung, nui là nguyên liệu có sự kết hợp đa dạng trong ẩm thực nên không khó để vào bếp trổ tài nấu nhiều món ngon và giàu dinh dưỡng cho gia đình. Nhanh tay đặt hàng để hưởng nhiều ưu đãi nhé khách.

Mikiri – Gia Đình Là Niềm Vui
Hotline/ ZALO: 0908.71.68.71
Địa chỉ: 416/43/22 Dương Quảng Hàm, P.5, Gò Vấp, TP.HCM
Website: mikiri.com.vn hoặc conlele.vn