Latest topics
Top posters
online123OK (1541) | ||||
SanPhamMikiri (970) | ||||
meoden1211 (396) | ||||
Admin (202) | ||||
truonganhthuat (145) | ||||
Mimi_tham_ăn (101) | ||||
Gmark (77) | ||||
lothithuyhoa (71) | ||||
MKT (66) | ||||
donbaclieu (60) |
Statistics
Diễn Đàn hiện có 789 thành viênChúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: xaydung123
Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 5024 in 2835 subjects
Cách ăn sữa chua đúng cách tốt cho sức khỏe. Đói bụng có nên ăn sữa chua không?
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Cách ăn sữa chua đúng cách tốt cho sức khỏe. Đói bụng có nên ăn sữa chua không?
Hiện nay, sữa chua là một loại thực phẩm rất phổ biến trong đời sống hằng ngày, hợp khẩu vị và rất tốt cho mọi lứa tuổi từ trẻ nhỏ cho đến người lớn tuổi. Sữa chua rất tốt cho đường tiêu hóa và nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe. Tuy nhiên, đói bụng có nên ăn sữa chua không? Ăn sữa chua lúc nào là tốt nhất cho sức khỏe thì đó là điều chúng ta nên quan tâm.
Như chúng ta đã biết, sữa chua hiện nay được sử dụng rất phổ biến trong đời sống hằng ngày, phù hợp với nhiều khẩu vị của nhiều lứa tuổi. Đặc biệt, sữa chua rất tốt cho đường tiêu hóa và có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe chúng ta. Thành phần chính của sữa chua là sữa (loại sữa nào cũng có thể làm sữa chua, tuy nhiên phổ biến nhất vẫn là sữa bò) và được tạo thành sau quá trình lên men vi khuẩn để tạo thành sữa chua.
Để phục vụ khẩu vị ngày càng đa dạng của người dùng, sữa chua được chế biến thêm thành nhiều hương vị khác nhau như: Sữa chua nha đam, sữa chua nếp cẩm, sữa chua matcha.... và các sản phẩm sữa chua được sử dụng hằng ngày trong đời sống của chúng ta. Tuy nhiên, ăn sữa thời điểm nào là đúng, khi đói có nên ăn sữa chua? những tác hại của việc ăn sữa chua khi đói là những vấn đề chúng ta nên quan tâm.
Qua bài viết này, bạn hãy cùng TIEM1996 đi tìm hiểu và trả lời thấu đáo các câu hỏi trên để chúng ta sử dụng sữa chua đúng cách, tốt cho sức khỏe nhé
Vậy là, chúng ta các bạn cùng TIEM1996 tìm hiểu kỹ các lợi ích của sữa chua với sức khỏe. Tuy nhiên để trả lời cho câu hỏi: khi đói có nên ăn sữa chua không? Thì chúng ta tiếp tục tìm hiểu thêm những nghiên cứu sau nhé.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn sữa chua khi bụng đói, bởi lượng vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể tồn tại được trong cơ thể có liên quan mật thiết đến pH trong đường tiêu hóa, chúng dễ bị ảnh hưởng bởi pH acid.
Khi bụng đói, lượng acid dạ dày tiết ra tương đối cao làm giảm pH dạ dày xuống thấp, đó chính là nguyên nhân tiêu diệt phần lớn các lợi khuẩn có trong sữa chua, làm giảm hiệu quả của sữa chua. Ngoài ra, thói quen ăn sữa chua khi đói bụng còn có thể làm tổn thương dạ dày và gây nên một số vấn đề đường tiêu hóa khác.
Như vậy, không nên ăn sữa chua khi đói bụng. Đặc biệt, nếu bạn là người bị bệnh về dạ dày lại càng không nên ăn sữa chua lúc đói vì nó có thể khiến cơn đau của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
Để sữa chua có thể phát huy được tối đa hiệu quả, bên cạnh việc lựa chọn loại sữa chua phù hợp, bạn cũng nên chú ý về các thời điểm nên ăn sữa chua dưới đây:
Bổ sung sữa chua sau bữa ăn chính khoảng 30 – 60 phút: đây là thời điểm dịch vị dạ dày được làm loãng do cần tiêu hóa thức ăn, pH dạ dày lúc này thích hợp để bảo vệ và phát triển các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Nhờ đó tác dụng trên đường tiêu hóa của sữa chua được phát huy tốt nhất.
Ăn sữa chua trong bữa phụ lúc xế chiều: có thể làm giảm bớt căng thẳng, giảm thiểu tác động của bức xạ trong trường hợp bạn phải làm việc quá lâu với máy tính hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài. Các loại sữa chua có thêm thành phần Tyrosine có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, hỗ trợ cải thiện tâm trạng.
Sử dụng sữa chua vào buổi tối: trong sữa chua có hàm lượng calci tương đương với các loại sữa thông thường, không những thế còn chứa acid lactic có tác dụng giữ ổn định nồng độ calci. Do đó, ăn sữa chua vào buổi tối là thời điểm các tác động làm giảm calci ít hoạt động, sữa chua sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thu calci, góp phần giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, bổ sung sữa chua cho trẻ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu.
Ngoài ra, đối với những bạn hay tập luyện thể hình, vận động thể lực nhiều, cũng có thể bổ sung sữa chua sau mỗi lần vận động, kết hợp với cacbohydrat và protein trong bữa ăn nhẹ để nạp lại năng lượng.
Vậy là qua bài viết này bạn đã cùng TIEM1996 đi tìm hiểu kỹ về lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe, cũng như việc trả lời thấu đáo cho câu hỏi đói bụng có nên ăn sữa chua không? Có nên ăn sữa chua khi đói bụng không? Và những tác hại của việc ăn sữa chua khi đói bụng đối với sức khỏe. Bạn hãy sử dụng sữa chua đúng cách để tốt cho sức khỏe của cả gia đình bạn nhé.
Như chúng ta đã biết, sữa chua hiện nay được sử dụng rất phổ biến trong đời sống hằng ngày, phù hợp với nhiều khẩu vị của nhiều lứa tuổi. Đặc biệt, sữa chua rất tốt cho đường tiêu hóa và có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe chúng ta. Thành phần chính của sữa chua là sữa (loại sữa nào cũng có thể làm sữa chua, tuy nhiên phổ biến nhất vẫn là sữa bò) và được tạo thành sau quá trình lên men vi khuẩn để tạo thành sữa chua.
Để phục vụ khẩu vị ngày càng đa dạng của người dùng, sữa chua được chế biến thêm thành nhiều hương vị khác nhau như: Sữa chua nha đam, sữa chua nếp cẩm, sữa chua matcha.... và các sản phẩm sữa chua được sử dụng hằng ngày trong đời sống của chúng ta. Tuy nhiên, ăn sữa thời điểm nào là đúng, khi đói có nên ăn sữa chua? những tác hại của việc ăn sữa chua khi đói là những vấn đề chúng ta nên quan tâm.
Qua bài viết này, bạn hãy cùng TIEM1996 đi tìm hiểu và trả lời thấu đáo các câu hỏi trên để chúng ta sử dụng sữa chua đúng cách, tốt cho sức khỏe nhé
1. Đói Bụng Có Nên Ăn Sữa Chua?
Vậy là, chúng ta các bạn cùng TIEM1996 tìm hiểu kỹ các lợi ích của sữa chua với sức khỏe. Tuy nhiên để trả lời cho câu hỏi: khi đói có nên ăn sữa chua không? Thì chúng ta tiếp tục tìm hiểu thêm những nghiên cứu sau nhé.
Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên ăn sữa chua khi bụng đói, bởi lượng vi khuẩn có lợi trong sữa chua có thể tồn tại được trong cơ thể có liên quan mật thiết đến pH trong đường tiêu hóa, chúng dễ bị ảnh hưởng bởi pH acid.
Khi bụng đói, lượng acid dạ dày tiết ra tương đối cao làm giảm pH dạ dày xuống thấp, đó chính là nguyên nhân tiêu diệt phần lớn các lợi khuẩn có trong sữa chua, làm giảm hiệu quả của sữa chua. Ngoài ra, thói quen ăn sữa chua khi đói bụng còn có thể làm tổn thương dạ dày và gây nên một số vấn đề đường tiêu hóa khác.
Như vậy, không nên ăn sữa chua khi đói bụng. Đặc biệt, nếu bạn là người bị bệnh về dạ dày lại càng không nên ăn sữa chua lúc đói vì nó có thể khiến cơn đau của bạn trở nên nghiêm trọng hơn.
2. Ăn Sữa Chua lúc nào là tốt nhất?
Để sữa chua có thể phát huy được tối đa hiệu quả, bên cạnh việc lựa chọn loại sữa chua phù hợp, bạn cũng nên chú ý về các thời điểm nên ăn sữa chua dưới đây:
Bổ sung sữa chua sau bữa ăn chính khoảng 30 – 60 phút: đây là thời điểm dịch vị dạ dày được làm loãng do cần tiêu hóa thức ăn, pH dạ dày lúc này thích hợp để bảo vệ và phát triển các vi khuẩn có lợi trong sữa chua. Nhờ đó tác dụng trên đường tiêu hóa của sữa chua được phát huy tốt nhất.
Ăn sữa chua trong bữa phụ lúc xế chiều: có thể làm giảm bớt căng thẳng, giảm thiểu tác động của bức xạ trong trường hợp bạn phải làm việc quá lâu với máy tính hoặc sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài. Các loại sữa chua có thêm thành phần Tyrosine có tác dụng làm dịu bớt căng thẳng, hỗ trợ cải thiện tâm trạng.
Sử dụng sữa chua vào buổi tối: trong sữa chua có hàm lượng calci tương đương với các loại sữa thông thường, không những thế còn chứa acid lactic có tác dụng giữ ổn định nồng độ calci. Do đó, ăn sữa chua vào buổi tối là thời điểm các tác động làm giảm calci ít hoạt động, sữa chua sẽ giúp tăng hiệu quả hấp thu calci, góp phần giúp xương chắc khỏe. Đặc biệt, bổ sung sữa chua cho trẻ giúp hỗ trợ phát triển chiều cao tối ưu.
Ngoài ra, đối với những bạn hay tập luyện thể hình, vận động thể lực nhiều, cũng có thể bổ sung sữa chua sau mỗi lần vận động, kết hợp với cacbohydrat và protein trong bữa ăn nhẹ để nạp lại năng lượng.
3. Lời Kết
Vậy là qua bài viết này bạn đã cùng TIEM1996 đi tìm hiểu kỹ về lợi ích của sữa chua đối với sức khỏe, cũng như việc trả lời thấu đáo cho câu hỏi đói bụng có nên ăn sữa chua không? Có nên ăn sữa chua khi đói bụng không? Và những tác hại của việc ăn sữa chua khi đói bụng đối với sức khỏe. Bạn hãy sử dụng sữa chua đúng cách để tốt cho sức khỏe của cả gia đình bạn nhé.
Trần Lên Na- Tổng số bài gửi : 6
Similar topics
» Chọn Thanh Bar thế nào mới đúng cách-giúp tốt cho sức khỏe
» Bạn đã biết ăn quả bơ đúng cách chưa?
» Cách bảo quản bánh Biscotti đúng cách ai cũng làm được?
» Cách chọn sốt muối ớt chanh đúng cách
» Ngồi thiền như thế nào cho đúng cách, đúng phương pháp?
» Bạn đã biết ăn quả bơ đúng cách chưa?
» Cách bảo quản bánh Biscotti đúng cách ai cũng làm được?
» Cách chọn sốt muối ớt chanh đúng cách
» Ngồi thiền như thế nào cho đúng cách, đúng phương pháp?
Trang 1 trong tổng số 1 trang
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết
|
|
Yesterday at 16:00 by Nhã Vị
» BAO BÌ KHẨU TRANG
Yesterday at 15:36 by MKT
» Muối tiêu - Muối chấm quốc dân đơn giản mà hấp dẫn
Yesterday at 15:32 by SanPhamMikiri
» Green Paradise Cocktail - "Thiên đường xanh" giữa trời tháng 5 của Rex Hotel Saigon!
Yesterday at 9:59 by trangtruong190694
» Khám Phá Bắc Châu Âu Cùng Du Thuyền Msc
Yesterday at 9:59 by Nhã Vị
» BAO BÌ MỨT (MỨT DỪA, MỨT ME, MỨT GỪNG)
Sat 4 May - 16:16 by MKT
» Bánh tráng cuốn ram - Bí quyết giòn tan cho chả ram
Sat 4 May - 14:33 by SanPhamMikiri
» BAO BÌ CHẢ (CHẢ GIÒ, CHẢ CÁ, CHẢ LỤA)
Fri 3 May - 14:56 by MKT
» BÁNH TRÁNG KHÔNG NHÚNG NƯỚC MIKIRI - SIÊU MỎNG DẺO CHO MÓN CUỐN
Fri 3 May - 13:58 by SanPhamMikiri
» Bí Quyết Chọn Bánh Tráng Mỏng Chuẩn Vị cho Bữa Tiệc Gia Đình
Fri 3 May - 8:44 by SanPhamMikiri
» BAO BÌ ĐÓNG GÓI
Thu 2 May - 15:30 by MKT
» BÚN GẠO MIKIRI - GIẢI PHÁP CHO ẨM THỰC NGÀY NAY
Thu 2 May - 14:37 by SanPhamMikiri
» Bánh phồng tôm ăn là ghiền ai ai cũng mê
Thu 2 May - 11:06 by SanPhamMikiri
» Combo ăn uống mừng ngày 30/4-1/5 tại Rex Hotel Saigon!!
Mon 29 Apr - 16:36 by trangtruong190694
» BAO BÌ BỘT TRÉT
Sat 27 Apr - 15:31 by MKT
» BAO BÌ GẠO
Sat 27 Apr - 15:09 by MKT
» Tương chao - Gia vị người Việt giàu dinh dưỡng
Sat 27 Apr - 8:28 by SanPhamMikiri
» Bánh phồng tôm Mikiri - Bánh phồng chất lượng cho moi nhà
Fri 26 Apr - 13:57 by SanPhamMikiri
» Màn hình máy tính văn phòng DELL D2020H 19.5 icnh chính hãng giá tốt
Thu 25 Apr - 15:57 by thinhphat
» Biệt đội chim cánh cụt Mikiri xin kính chào
Thu 25 Apr - 10:33 by SanPhamMikiri
» Ưu đãi 10% cùng TRÀ Ô-LONG HẠT SEN LÁ DỨA!
Wed 24 Apr - 16:26 by trangtruong190694
» BAO BÌ CÀ PHÊ
Wed 24 Apr - 14:48 by MKT
» Chả Ram Mikiri - Vỏ Bánh Giòn Ngon, Chất Lượng
Wed 24 Apr - 14:31 by SanPhamMikiri
» Gợi Ý Các Điểm Đến Hấp Dẫn Với Du Thuyền Msc
Wed 24 Apr - 10:57 by Nhã Vị
» Review chi tiết sở thú ZooDoo ở Đà Lạt có gì hot?
Wed 24 Apr - 10:20 by tuanztc
» Nước cốt me - Gia vị sốt nhà Mikiri
Wed 24 Apr - 9:47 by SanPhamMikiri
» BAO BÌ TRÁI CÂY SẤY
Tue 23 Apr - 16:25 by MKT
» Cốt Me Tách Hạt Mikiri - Xu Hướng Tiêu Dùng Hiện Đại
Tue 23 Apr - 14:12 by SanPhamMikiri
» Msc Có Bao Nhiêu Du Thuyền
Tue 23 Apr - 10:59 by Nhã Vị
» Vì sao đi Nam Du mùa này là tuyệt nhất?
Tue 23 Apr - 9:46 by tuấn ztc