Ẩm Thực Cho Mọi Người
>> Đăng nhập : Bạn đã có tài khoản ở forum click để gõ ID và password.

>> Đăng ký : Bạn chưa có tài khoản ở forum, đăng ký 1 tài khoản để tham gia thảo luận.

>> Do not display again : Dẹp bỏ cái khung này.
===========================================
Khách viếng thăm vẫn có thể xem gần như toàn bộ nội dung được chia sẻ.


Join the forum, it's quick and easy

Ẩm Thực Cho Mọi Người
>> Đăng nhập : Bạn đã có tài khoản ở forum click để gõ ID và password.

>> Đăng ký : Bạn chưa có tài khoản ở forum, đăng ký 1 tài khoản để tham gia thảo luận.

>> Do not display again : Dẹp bỏ cái khung này.
===========================================
Khách viếng thăm vẫn có thể xem gần như toàn bộ nội dung được chia sẻ.
Ẩm Thực Cho Mọi Người
Bạn có muốn phản ứng với tin nhắn này? Vui lòng đăng ký diễn đàn trong một vài cú nhấp chuột hoặc đăng nhập để tiếp tục.
Latest topics
» Mua rượu vang biếu Tết chính hãng, giá chuẩn
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyYesterday at 16:07 by nguyetnguyen93

» Tăng cường giảm cân qua việc bổ sung Protein giảm cân mỗi ngày
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyYesterday at 15:03 by lothithuyhoa

» Dịch Vụ Thi Công Trần Thạch Cao Uy Tín Tại Hà Nội
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyYesterday at 0:52 by jinpei17

» Năng lượng thiết yếu được bổ sung từ Thanh Protein cho người tập Gym
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyTue 6 Dec - 16:29 by lothithuyhoa

» Thanh Protein cho người tập Gym-Năng lượng thiếu yếu cho sức khỏe
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyTue 6 Dec - 16:20 by lothithuyhoa

» Bánh bổ sung Protein giảm cân- liệu có tốt?
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptySat 3 Dec - 16:05 by lothithuyhoa

» Cung cấp đầy đủ Protein cho việc giảm cân?
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptySat 3 Dec - 16:04 by lothithuyhoa

» Để giảm cân từ việc ăn Thanh Protein, cần bao nhiêu là đủ?
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyThu 1 Dec - 23:46 by lothithuyhoa

» Ăn bao nhiêu là đủ từ Thanh Protein giảm cân mỗi ngày?
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyThu 1 Dec - 23:40 by lothithuyhoa

» Lợi ích chính của bánh protein cho người tập gym về dinh dưỡng
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyWed 30 Nov - 10:53 by lothithuyhoa

» Cung cấp năng lượng cho người tập Gym từ Thanh Bar
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyTue 29 Nov - 16:04 by lothithuyhoa

» Cung cấp năng lượng cho người tập Gym từ Thanh Bar
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyTue 29 Nov - 15:38 by lothithuyhoa

» Chia Sẻ Kinh Nghiệm Kinh Doanh Thủy Hải Sản Online Hiệu Quả
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyTue 29 Nov - 15:26 by Thanh SG

» Thưởng thức Buffet tại nhà với hơn 99 món đặc sắc
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyMon 28 Nov - 19:19 by donbaclieu

» Có thực sự giảm cân từ Bánh bổ xung Protein?
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyMon 28 Nov - 15:41 by lothithuyhoa

» Bánh protein món ăn hỗ trợ cơ bắp săn chắc và sức mạnh.
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptySun 27 Nov - 23:03 by lothithuyhoa

» Bánh protein là một món ăn nhẹ ngon hỗ trợ cơ bắp săn chắc và sức mạnh.
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptySun 27 Nov - 22:30 by lothithuyhoa

» ĐẠI LÝ SỮA ĐÀ LẠT MILK
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptySun 27 Nov - 19:44 by foody24h

» Tầm quan trọng của Thanh Bar trong cơ thể
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptySat 26 Nov - 23:13 by lothithuyhoa

» Bổ sung năng lượng cho người từ Gym từ việc cung cấp Protein từ Thanh Bar
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyFri 25 Nov - 21:43 by lothithuyhoa

» Bổ sung năng lượng thiết yếu cho người từ Gym từ Thanh Bar
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyFri 25 Nov - 21:11 by lothithuyhoa

» Chọn Quà Tết Cho Nhân Viên Sao Cho Ý Nghĩa
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyFri 25 Nov - 14:07 by chaocacban123

» Một số lợi ích từ việc ăn Thanh Protein Bar trong cơ thể
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyThu 24 Nov - 22:29 by lothithuyhoa

» Thanh Protein Bar tác động như thế nào với cơ thể?
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyThu 24 Nov - 22:25 by lothithuyhoa

» Thanh Protein có tầm quan trọng như thế nào với cơ thể?
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyWed 23 Nov - 22:34 by lothithuyhoa

» Vai Trò của Thanh protein trong cơ thể
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyTue 22 Nov - 22:39 by lothithuyhoa

» Nạp năng lượng thiết yếu từ Thanh Protein cho người tập Gym
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyMon 21 Nov - 15:40 by lothithuyhoa

» Hủ tiếu Mikiri - Hủ tiếu gạo dai ngon
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyMon 21 Nov - 15:29 by trangnguyen98

» CÁCH LÀM SƯỜN NON CHAY GIÒN GIÒN, NGON NGON ????????
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyMon 21 Nov - 15:29 by trangnguyen98

»  Phồng tôm Mikiri - Món bánh đậm đà vị tôm
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài EmptyMon 21 Nov - 9:06 by SanPhamMikiri

Top posters
online123OK (1541)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
meoden1211 (396)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
SanPhamMikiri (219)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
Admin (202)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
truonganhthuat (145)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
Mimi_tham_ăn (101)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
donbaclieu (47)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
quangminhpro (46)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
jindo (43)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 
teddy (42)
9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài 680139 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài Vote_rcap 

Statistics
Diễn Đàn hiện có 609 thành viên
Chúng ta cùng chào mừng thành viên mới đăng ký: meomy

Tổng số bài viết đã gửi vào diễn đàn là 3819 in 1655 subjects

9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài

Go down

default 9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài

Bài gửi by vinhdoan Wed 7 Sep - 8:29

Đã bao giờ bạn kết thúc giờ làm việc trong tâm trạng cực kì uể oải? Bạn có từng nghĩ phải làm gì để luôn giữ tâm trạng thoải mái và năng động mỗi ngày?Bạn có từng nghĩ phải làm gì để luôn giữ tâm trạng thoải mái và năng động mỗi ngày?

Sau đây, bài viết xin tiết lộ về 9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài. Đây là những thói quen cực kì đơn giản nhưng lại mang lại những hữu ích mà bạn không ngờ tới.

9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài B%E1%BA%A1n-c%C3%B3-t%E1%BB%ABng-ngh%C4%A9-ph%E1%BA%A3i-l%C3%A0m-g%C3%AC-%C4%91%E1%BB%83-lu%C3%B4n-gi%E1%BB%AF-t%C3%A2m-tr%E1%BA%A1ng-tho%E1%BA%A3i-m%C3%A1i-v%C3%A0-n%C4%83ng-%C4%91%E1%BB%99ng-m%E1%BB%97i-ng%C3%A0y

Hít thở sâu:
Hãy thử bài tập hít thở sâu này khi vừa thức dậy: vươn vai, hít thật sâu, đếm từ 1 đến 5, rồi thở chậm ra; lặp lại 3-5 lần trước khi bước xuống giường.Hít thở sâu giúp đưa thêm oxy vào máu, khiến máu huyết lưu thông tốt hơn; từ đó, giữ tinh thần tỉnh tại, thư thái hơn. Đây là một mẹo để có tâm trạng thoải mái vào mỗi sáng, đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Uống nước:
Qua đêm dài, cơ thể có xu hướng mất nước nhiều vào buổi sáng. Vì vậy, thay vì “lao ngay” đến bình cà-phê hoặc hộp nước quả trước bữa ăn sáng, bạn nên chọn nước lọc. Uống nhiều nước hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, tuần hoàn máu và hệ miễn dịch. Trên hết, 2 cốc nước đầy mỗi sáng có tác dụng giữ đầu óc tỉnh táo không thua gì cà-phê.

Vận động nhẹ:
Tiêu hao năng lượng là phương pháp hiệu quả nhằm giữ gìn cơ thể lẫn tinh thần trong tình trạng tốt nhất. Nếu là người bận rộn, một bài tập thể dục đơn giản hoặc chạy bộ ngắn tầm 10 phút cũng đủ để giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái – thoải mái.

Ăn sáng đầy đủ:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Câu nói này đã cũ? Thực tế, nhiều người đang quên rằng, ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất còn có tác dụng khiến đầu óc minh mẫn – tập trung hơn. Xây dựng thói quen dùng bữa sáng mỗi ngày, vì thế, góp phần đảm bảo cường độ làm việc của bạn luôn ổn định và hiệu quả.

Dọn dẹp nhanh:
Bạn không nhất thiết phải “xắn tay áo” lau dọn cả căn phòng. Chỉnh lại mớ tài liệu vứt lung tung trên bàn, gắp gọn quần áo hoặc quét sơ sân nhà không tốn mấy thời gian. Điều quan trọng, làm những việc đơn giản này vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác “kiểm soát” và tự tin trước khi bắt đầu một ngày.

Nghe nhạc:

Thưởng thức vài bản nhạc êm dịu vào buổi sáng ở nhà hoặc tại văn phòng làm việc là liệu pháp hữu hiệu giữ đầu óc thư thả, dễ tập trung hơn. Thêm vào đó, nếu ngành nghề bạn chọn liên quan đến văn hóa nghệ thuật, chút âm nhạc còn được xem như “chất liệu” truyền dẫn tốt giúp phát huy nhiều hơn khả năng sáng tạo.

Lờ đi điện thoại:

Bạn cứ phải loay hoay trả lời điện thoại hoặc tin nhắn mỗi sáng? Một cách hay để “đẩy” mạnh tốc độ làm việc là: nên lờ đi chiếc điện thoại. Chọn chế độ im lặng hoặc tắt wifi để không phải liên tục kiểm tra e-mail cá nhân. Tự nhủ trong đầu rằng: việc gì trước làm trước. Bạn luôn có thể quay lại với điện thoại của mình vào buổi chiều, khi đã hoàn thành các công việc quan trọng hơn.

Giải quyết công việc từ khó đến dễ:

Thời gian càng trôi về chiều, chúng ta càng mất dần sự tập trung cần có. Cách cân bằng áp lực tốt là: hãy hoàn thành những việc cấp bách và phức tạp ngay trong buổi sáng. Vấn đề khác đơn giản – dễ thực hiện hơn, bạn luôn có thể làm sau.

Đi dạo:

Giữa buổi sáng, nên rời bàn làm việc và đi đâu đó loanh quanh từ 5-10 phút. Mẹo nhỏ này giữ cho cơ thể bạn khỏi cảm giác “trì” do ngồi lâu một chỗ. Hơn thế nữa, dạo bộ để hít thở và thư giãn còn giúp bạn tạm thời thoát ly khỏi áp lực công việc, dẫu chỉ trong ít phút; từ đó, bạn sẽ tập trung tốt hơn khi ngồi lại vào bàn.Để giữ tinh thần tươi vui và thoải mái mỗi ngày hoàn toàn là mục tiêu trong tầm tay. Luyện tập những thói quen tích cực trên, cùng với việc ăn uống lành mạnh và chăm chỉ vận động – tin chắc bệnh tật hay stress sẽ không còn là mối quan ngại với bạn nữa.
vinhdoan
vinhdoan

Tổng số bài gửi : 2

Về Đầu Trang Go down

Về Đầu Trang

- Similar topics

 
Permissions in this forum:
Bạn không có quyền trả lời bài viết