9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài

Đã bao giờ bạn kết thúc giờ làm việc trong tâm trạng cực kì uể oải? Bạn có từng nghĩ phải làm gì để luôn giữ tâm trạng thoải mái và năng động mỗi ngày?Bạn có từng nghĩ phải làm gì để luôn giữ tâm trạng thoải mái và năng động mỗi ngày?

Sau đây, bài viết xin tiết lộ về 9 thói quen giúp bạn duy trì tinh thần và tâm trạng tốt trong suốt ngày dài. Đây là những thói quen cực kì đơn giản nhưng lại mang lại những hữu ích mà bạn không ngờ tới.



Hít thở sâu:
Hãy thử bài tập hít thở sâu này khi vừa thức dậy: vươn vai, hít thật sâu, đếm từ 1 đến 5, rồi thở chậm ra; lặp lại 3-5 lần trước khi bước xuống giường.Hít thở sâu giúp đưa thêm oxy vào máu, khiến máu huyết lưu thông tốt hơn; từ đó, giữ tinh thần tỉnh tại, thư thái hơn. Đây là một mẹo để có tâm trạng thoải mái vào mỗi sáng, đơn giản nhưng rất hiệu quả.

Uống nước:
Qua đêm dài, cơ thể có xu hướng mất nước nhiều vào buổi sáng. Vì vậy, thay vì “lao ngay” đến bình cà-phê hoặc hộp nước quả trước bữa ăn sáng, bạn nên chọn nước lọc. Uống nhiều nước hỗ trợ tốt cho tiêu hóa, tuần hoàn máu và hệ miễn dịch. Trên hết, 2 cốc nước đầy mỗi sáng có tác dụng giữ đầu óc tỉnh táo không thua gì cà-phê.

Vận động nhẹ:
Tiêu hao năng lượng là phương pháp hiệu quả nhằm giữ gìn cơ thể lẫn tinh thần trong tình trạng tốt nhất. Nếu là người bận rộn, một bài tập thể dục đơn giản hoặc chạy bộ ngắn tầm 10 phút cũng đủ để giúp bạn bắt đầu ngày mới với cảm giác sảng khoái – thoải mái.

Ăn sáng đầy đủ:

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Câu nói này đã cũ? Thực tế, nhiều người đang quên rằng, ăn sáng với đầy đủ dưỡng chất còn có tác dụng khiến đầu óc minh mẫn – tập trung hơn. Xây dựng thói quen dùng bữa sáng mỗi ngày, vì thế, góp phần đảm bảo cường độ làm việc của bạn luôn ổn định và hiệu quả.

Dọn dẹp nhanh:
Bạn không nhất thiết phải “xắn tay áo” lau dọn cả căn phòng. Chỉnh lại mớ tài liệu vứt lung tung trên bàn, gắp gọn quần áo hoặc quét sơ sân nhà không tốn mấy thời gian. Điều quan trọng, làm những việc đơn giản này vào buổi sáng sẽ tạo cho bạn cảm giác “kiểm soát” và tự tin trước khi bắt đầu một ngày.

Nghe nhạc:

Thưởng thức vài bản nhạc êm dịu vào buổi sáng ở nhà hoặc tại văn phòng làm việc là liệu pháp hữu hiệu giữ đầu óc thư thả, dễ tập trung hơn. Thêm vào đó, nếu ngành nghề bạn chọn liên quan đến văn hóa nghệ thuật, chút âm nhạc còn được xem như “chất liệu” truyền dẫn tốt giúp phát huy nhiều hơn khả năng sáng tạo.

Lờ đi điện thoại:

Bạn cứ phải loay hoay trả lời điện thoại hoặc tin nhắn mỗi sáng? Một cách hay để “đẩy” mạnh tốc độ làm việc là: nên lờ đi chiếc điện thoại. Chọn chế độ im lặng hoặc tắt wifi để không phải liên tục kiểm tra e-mail cá nhân. Tự nhủ trong đầu rằng: việc gì trước làm trước. Bạn luôn có thể quay lại với điện thoại của mình vào buổi chiều, khi đã hoàn thành các công việc quan trọng hơn.

Giải quyết công việc từ khó đến dễ:

Thời gian càng trôi về chiều, chúng ta càng mất dần sự tập trung cần có. Cách cân bằng áp lực tốt là: hãy hoàn thành những việc cấp bách và phức tạp ngay trong buổi sáng. Vấn đề khác đơn giản – dễ thực hiện hơn, bạn luôn có thể làm sau.

Đi dạo:

Giữa buổi sáng, nên rời bàn làm việc và đi đâu đó loanh quanh từ 5-10 phút. Mẹo nhỏ này giữ cho cơ thể bạn khỏi cảm giác “trì” do ngồi lâu một chỗ. Hơn thế nữa, dạo bộ để hít thở và thư giãn còn giúp bạn tạm thời thoát ly khỏi áp lực công việc, dẫu chỉ trong ít phút; từ đó, bạn sẽ tập trung tốt hơn khi ngồi lại vào bàn.Để giữ tinh thần tươi vui và thoải mái mỗi ngày hoàn toàn là mục tiêu trong tầm tay. Luyện tập những thói quen tích cực trên, cùng với việc ăn uống lành mạnh và chăm chỉ vận động – tin chắc bệnh tật hay stress sẽ không còn là mối quan ngại với bạn nữa.